米饭超诱人却担心越吃越胖 只要温度降低就能安心吃又享瘦-清网行动演员表-无聊看看网

时间: 2020年04月03日 09:34:33    来源:清网行动演员表

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米饭超诱人却担心越吃越胖 只要温度降低就能安心吃又享瘦

对于正在减肥的人来说,淀粉绝对是一大禁忌,但看着别人一口接一口的吃着香喷喷的米饭,根本就是个精神折磨,但如果吃饭不但不会变胖,还可以帮助你控制热量,你会不会想试试,这就是日本人身材相当纤细的冷饭减肥原理。▲热呼呼的米饭容易造成肥胖。(图/翻摄网路)虽然冷饭吃起来不像刚煮好的米饭那样可口,但它却是日本人保持纤细身材的祕诀,日本美容谘询师平松由贵表示冷饭含有抗性淀粉,不仅热量低,还能帮助消脂,以下为平松由贵提倡吃冷饭的5大好处。▲冷饭拥有抗性淀粉,能帮助消脂。(图/资料照)1.热量减半:许多人为了减肥刻意减少进食的量,长期下来却仍旧没有瘦身效果,这是因为摄取的量减少后,饱足感也会跟着下降,身体会更容易觉得饿,无形中反而吃进更多的量;而米饭、寿司饭在冷却后,「抗性淀粉」比例会增加,热量比起刚煮好的饭少了一半,1公克冷饭只有2大卡,吃进相同份量却少了一半的热量。▲拥有健壮身材的巨石强森也常吃寿司。(图/翻摄IG)2.提供饱足感:白饭原本是高Gi「升醣指数(Glycemic Index)」的食物,冷却后却会变成低Gi的食物,可以让血糖更稳定,保持饱足感至下一餐,平松由贵表示,冷饭还具有第二餐反应,可抑制下一餐的食量。3.减少体脂肪产生:脂肪的累积取决于胰岛素分泌多寡,一旦分泌量增加,血管中的脂蛋白脂肪酶也会跟着增加活性,导致下半身肥胖,而冷饭可以抑制胰岛素分泌,因此对消除下半身肥胖有相当大的助益。4.代谢脂肪:冷饭的抗性淀粉难以被肠道吸收,但抵达大肠后会被肠道细菌分解发酵产生酸性物质,能帮助肝脏代谢脂肪。5.促进肠胃蠕动:抗性淀粉与纤维的性质相似,也分有水溶性及非水溶性2种,能帮助肠胃蠕动,改善便秘,维持肠道健康。

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